练习钢管舞让你更加魅力迷人
钢管舞充满女人味，能把女性性感的一面引发出来。尤其是一开始要学着穿高跟鞋走路，能让你连站着都变性感，身体线条变得更漂亮。
1小时减400kcal 除了能增加诱人性感魅力，钢管舞还可以塑身。钢管舞最能针对麒麟臂、粗大腿这些女性弱点，跳舞时手脚并用，短短一个小时已可以消耗400卡路里，更保障每一块肌肉都运动到，身体曲线自然更美。
钢管基本步
物理治疗师林家琪指出，所有钢管舞的旋转动作，都要用手腕、前臂和肩膊三角肌力量，几乎全身都用力，偏用不上女士最怕的byebye肉（三头肌），可惜！
FireSpin
动作：
仿效消防员，左右脚同时夹住钢管旋转。
难度：★（5★为最难）
专家意见：
左右脚夹住钢管，力量平均散布，属安全动作；可锻炼大腿内侧肌肉和大腿后方的腘绳肌。
FrontHook
动作：
与FireSpin相似，只是转用右腿勾住钢管旋转。
难度：★
专家意见：
小腿向后拗，可锻炼大腿后方腘绳肌和臀大肌。
Carousel
动作：
用两手撑起身体，如旋转木马般旋转。
难度：★★★
专家意见：
只用两手作支点，要用腹部力量挺直腰肢；大腿后方的腘绳肌和臀大肌要好用力，才可提起小腿。旋转时双腿要擘开，髋骨柔韧度要强，如不小心，容易弄伤髋关节。
BaseClimbing
动作：
双手握实钢管，再用两脚夹住钢管，稳定后，收腹然后慢慢松开双手。
难度：★★★★
专家意见：
可锻炼小腿、大腿内侧肌肉，亦要不断收腹及挺直腰肢。
■钢管舞的基本步，就是高鞋，以S形姿态行出女人味。
钢管舞一连串动作，是健康的性感诱人，不带半点色情。

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