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我们肯定都有过这种感觉，有时候自己的胃仿佛是个无底洞，怎么填都难以产生饱足的幸福感。那么在你的手伸向另一块咸味小吃或者甜点的时候，不妨想一想自己到底是为什么变成了一个大胃王。
吃下了过多的碳水化合物
恒健首席营养师史教授解释到：“前一晚进食了高碳水化合物的一餐可能是你第二天感到饥饿的一个原因，甚至让你在吃过饭之后仍然如此。当我们在一餐中进食了大量的碳水化合物，它们都会以糖的形式快速被我们的身体吸收。”“血糖的飙升会使得胰岛素大量释放，这种激素会刺激我们的细胞，让他们吸收葡萄糖。当所有的糖被快速地从血液中‘踢’了出去，就会引起饥饿感以及对碳水化合物的渴求感。如果这事儿真的发生了，你可能就会在深夜被饥饿感叫醒。
“为了防止这种事情发生，最好的方式就是远离精制碳水化合物，然后选择那些含有适量非精制碳水化合物的膳食（比如红薯、糙米、藜麦）搭配上大部分蛋白质，比如一块鱼肉或是鸡肉，在配上一大份不含淀粉的蔬菜，比如西兰花或其他绿叶蔬菜。” “这些食物会延缓碳水化合物的消化吸收，让你的饱腹感延续更长的时间，并且不会产生胰岛素大量释放使得血糖下降的状况”
你需要多睡一会儿
因为我们大多数人都在长时间工作并且一直保持繁忙的社交生活，使得我们很容易就错过了我们睡眠的关键时间。但是没有得到充足的睡眠会让你十分疲惫，无法放松。这种疲劳感也会让你感到饥饿。
营养师表示“已经证实，短期睡眠会降低可抑制饥饿感的瘦素的激素水平，而且会升高胃饥饿素的激素水平，而这种激素会刺激饥饿的产生。这就是那些睡眠不好的人体重也会增加的原因”如果在一天结束时难以摆脱工作的困扰，营养专家就会建议你来点儿镁补充剂，它可以帮助你放松肌肉，让你安睡。
是不是水喝的有点少
我们都知道人每天要喝八杯水--而大多数人会把口渴解读为我们需要一块点心了，但实际上我们不过是需要水而已。
营养师解释说：“细胞需要水才能利用我们吃下去的食物中的营养素；缺少可用的营养素会让我们的身体渴求更多的食物。这也是让你整天都与水为伍，而不是只有特别渴的时候才来上一口的另一个原因。“在两餐之间喝水通常也会让我们更有饱腹感，能够帮助我们控制住自己的食欲。然而，无论是饭前，饭中还是饭后都不要一次性喝下太多的水：这会稀释消化液，也会对我们的消化吸收产生不良影响。”
大姨妈光顾
在每月的那几天，女生们总是喜欢来块巧克力--但是这种习惯可能是基于这样的一个事实，在姨妈期的时候，女生们的食欲总是更为旺盛。但是在你控制不住体内的洪荒之力想要狼吞虎咽之时，你也可以通过保持平衡膳食与服用补充剂来帮助你稳定血糖水平，从而控制你的饕餮之口。
营养师表示：“为了平衡血糖和管控欲望，你需要每餐都进食含有蛋白质的食物（鱼，肉，蛋，豆类，坚果和种子），并且减少精制碳水化合物和糖的摄入。咖啡因和酒精也会很明显的影响激素平衡，所以这类东西吃的越少越好”
你不是一个人在“战斗”
孕期妇女胃口会变得更大--但是这并不能成为你吃下两倍垃圾食品的借口。营养师说：“在孕期要比平时更注意做出健康的选择。这意味着你要吃那些真正有益健康的食物，远离那些精致食物和漂亮的甜点。“在你还搞的定之前，让健康食物填满你的厨房，顺便再准备一些健康的零食吧。” 岁月也许是一盘糖醋排骨，一份杯子蛋糕。总在不经意间为你的脂肪大军奉献出一份力量。
看不下去上面的细致分析，就请记住：
1.能早点上床休息，就能省下将来躺在病床上的时间；
2.粗细搭配，胰岛不累（身体说不要精制食物，嘴上就配合点）；
3.不配上点清淡少油的蔬菜和鱼虾瘦肉，主食和你的身体都会寂寞。
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