课程目的:
本课程讲两个重大的具有挑战性的热门话题联系在一起:健康与压力管理,两者都具有重要的实用价值,而且高度相关。通过全面的、科学的压力管理方法与策略,帮助您化解消极压力、妙用积极压力,全面提升压力应对水平,促进身心健康,唤醒工作活力与激情,让您更健康、更高效、更幸福!
课程大纲:
第一单元 认识压力
1、让我们认识压力(课堂练习:Handout #1)
2、压力适当论(Anderson,1987)
3、你了解人类压力的现状吗?
4、压力一个全球性的问题
5、你想了解自己的压力水平吗?(课堂练习:Handout #2)
第二单元 不良压力的危害
1、不良压力对个体的影响
2、不良压力导致的生理障碍
3、不良压力导致的心理障碍
4、常见的身心疾病
5、不良压力对家庭的影响
6、不良压力对工作的影响
第三单元 压力缓解之道——全面管理您的压力
1、小组互动话题:我常用的减压方式
2、健康新解
3、全面减压——为你的身体健康负责
4、远离不健康的生活方式,避免过早死亡
5、达到个人最佳健康状态的10步
6、心理健康的标准
7、高幸福感人的共同特征
8、评估你的心理健康
9、全面减压——构筑心灵防火墙
10、人生护航舰
11、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇
12、我的社会支持系统
【故事分享】:善待我们的身、心、灵!