女人如何抗衰老？想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。睡觉前，养成一些抗衰老习惯，有助于入睡，提高睡眠质量，肌肤也更加年轻。

　    一、温水洗脸

　　睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。

　　二、五指梳头

　　头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。

　　三、静心散步10-20分钟

　　睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。

     　四、喝杯加蜜牛奶

　　有研究证明，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　    五、睡前腿部运动

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小动作，放松一下你的身体，对身心健康。

　　动作一：躺在床上，把腿抬起来由上往下进行按摩。

　　动作二：平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，这个动作可以塑造大腿的肌肉。

　　动作三：趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

        六、用热水泡泡脚

　　睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。同时按摩脚心和脚趾，能够起到很好的效果。

　　七、开窗通气

　　睡觉时不要把门窗紧闭，至少要打开卧室的窗，保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。