在同一时间上床睡觉
虽然小孩子没有时间观念,但是他们的身体有。每天晚上按时睡觉可以让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上,睡眠时间可以适当延迟,但是其他时间应该尽量保持一致。
关掉电视
不要试图在睡前用电视来帮助孩子放松。一些激动人心的节目,例如暴力、悬疑、喜剧等对于孩子来说太刺激。这些节目会造成睡眠压力,即使小朋友睡着了也会很容易醒过来,甚至会导致做恶梦。研究发现,即使是电视新闻也会让孩子难以人眠,甚至是平静的内容也会影响睡眠,因为睡前面对光源,身体会以为还在白天。
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