一、面对这种紧张感
说话的时候不要总想着说错话怎么办，自己的话会让人厌烦吗，会冒犯谁吗等等。你为什么会紧张呢?那是因为你想得太多，把说话想得太复杂。想得越多压力就越大。久而久之就会影响到你的性格，让你变得胆怯。
二、努力让自己放松
人在众人面前讲话紧张，大多是因为说话时呼吸失调，吸氧减少，脑子一时陷入痴呆，以致不能按所想的话说话。从一定意义上讲，“呼吸”与“气息”是一个意思，所以调节呼吸就是“使气息平静”
在说话的时候全身放松，做一次深呼吸，吐气的时候稍微用力一点，这样你的心里就会踏实很多，自然就不会紧张了。另外，微笑对缓解全身的紧张情绪也是很有效的。微笑可以调节呼吸，也可以使思维反应灵活，语言集中。
三、训练自我评价语言方式
看一下自己说话的词意是委曲婉转?话题是否合适?说话是否中肯而又把握要点?说话音量是否合适?句子中是否有多余的连接词?说话的时候能设身处地为对方着想吗?是不是一句话就说完了?可不可以诚恳地和别人寒暄呢?
尽管我们在与人交谈的时候，不可能总是让对方觉得很愉快、很有趣，但受过训练的谈话方式确实会给人留下一个好印象。
四、培养大声说话的习惯
懦弱，沮丧的人说话总是很小声，缺乏自信。所以，要注重提高音量，养成大声说话的习惯。大声说话可以解除压抑，可以调动身体的所有潜能，包括那些被压抑的潜能，还可以让你的勇气在大声说话时扩大。
总而言之，与人沟通要主动些，抓住每一次公开讲话的机会，不要怕犯错误。
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