（3）.循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
（4）保持活跃采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
（5）干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
（6）充电长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
（7）学而时习之好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
（8）奖励自己做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
金色雨林相信，每个孩子都具备自主学习，自信成长的能力
金色雨林创始人林薇女士和张雨青教授于1994年开始研究儿童学习能力，同年创办北京雨林学习能力研究开发中心；并于1999年，成立北京金色雨林学习能力研究中心。2014年，北京金色雨林健康科技有限公司成立。金色雨林隶属于东方加慧（北京）教育科技有限公司。长久以来，金色雨林致力于为3-12岁的儿童提供学习能力培养。 在长期的实践中金色雨林形成了一套成熟的学习能力训练体系“个性化教育方案”( Individual Educational Program, 简称 “IEP”) 。 通过测评系统，判明孩子的学习能力状况，采用针对性的学习能力训练方案，并辅以家庭教育咨询，心理素质辅导，帮助孩子提升学习能力。
自2020年起，为好的传递以提升孩子“学习力”为核心教学理念和品牌价值，给消费者直观的品牌认知感受，金色雨林品牌将启用“雨林学习力”这一新的logo，作为品牌直属/合作门店的店名。“雨林学习力”中心与“金色雨林”中心均提供高品质的3-12岁儿童的学习能力提升训练。
目前，金色雨林依托北京、成都、厦门、苏州、杭州运营中心，28个省，117座城市，231家中心（截止到2019年12月签约数据）。
孩子在课堂走神了怎么办？
孩子上课走神的原因，主要是缺乏自控力、课程内容难度过大、老师讲课形式不吸引人。从中我们不难发现，提高孩子的自控力，是解决上课走神最直接、见效最快的方式。
提高孩子的自控力，不仅能解决课程走神的现象，还有助于学习成绩的提高。因为自控力不仅包括课程自控力（如课上有专注听课，努力忍住不走神、思想不开小差，认真作做记等）还包括课程外自控力（及时完成作业，自觉预习和复习，拓展自己的特长、兴趣等）。
所以，自控力训练不仅仅解决了听课效率的现象，还能培养孩子良好的学习习惯、坚毅的品质等等，好处多多。
家庭训练。家庭训练的主要目的，是从日常生活习惯入手，培养他们的自控意识，这是也是自控力训练的基础工作之一。
具体可以这样做，每天 7 点迅速起床，不赖床，连续坚持 3 天，然后 5 天，一周； 20 分钟内吃完晚饭，吃饭时不看电视、不聊天，同样也是从 3 天开始，然后 5 天、一周，乃至更长；早上提前 10 分钟到校，依然是 3 天、 5 天、一周，这样慢慢提高。孩子完成以后，要及时奖励，这种奖励不是物质性性的，目的是把行为和结果之间建立正向反馈。奖励包括表扬、拥抱、物质奖励（如爱吃的水果、喜欢的玩具、一直想买的图等）体育活动、旅游等等。
自控力不是天生的，是可以通过训练逐步提高的。孩子自控力上来了，上课专心认真听讲、作业主动按时完成、考试不马虎，相信这也是每位家长的心愿。
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