想要提高学习效率 就来青岛新东方英语

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你是不是经常会出现这样的情况，做好的计划迟迟没有完成，学习也经常搁置，实际上，都是拖延症所影响的。今天，青岛新东方英语就为大家介绍一下福格教授提出的“福格行为模型”，从动机，能力，触发三个必要条件，来说明如何远离懒惰和拖延。

福格行为模型三要素:动机、能力、触发

动机:给想做某件事充分的动机。

能力:完成某件事需要的能力。

触发:促使人们付出行动的触发点。

按照以上这个模型，去设计这三个要素。若是一个人能够同时具备了这三个要素，行为就会发生一定的改变。

如果你目前正在学习的过程中，遇到了拖延症的影响，新东方英语建议可以采取以上这种方法。对学生的学习是有很多的好处的。但是在实际行动的过程中，学生要注意将这三个要素同时具备，才能对学习产生一定的影响。

那么这三个要素主要一般会从哪几个方面帮助到我们改善拖延症呢？

首先就是能够帮助一个人养成良好的行为习惯。比如学习的过程中，学生有完成功课的充分动机，同时也具备着相应的学习能力，然后开始行动。找个过程，形成一个完整的闭环，先在这个闭环当中不断的要求着自己，及时完成每一个步骤，并做到很好，这些都对对学生养成良好的行为习惯有很大的帮助。

其次，指导学生对抗自己的坏习惯。学生可以将无效刷手机为例，尝试，但找出刷手机过程中的三个要素，动机，能力和触发，然后改变其中的至少一个因素，从而在这个过程中不断的让自己戒掉坏习惯。

最后，福格教授认为，要想改变一个坏的习惯，就是将动机，能力，触发三个要素之中的其中一个要素破坏掉。但是在破坏的过程中，要明确动机和能力，在强度上存在着密切的配合。而且没有触发的话，任何的行为都不会开始或者发生。

青岛新东方英语怎么样？这里有专业的老师，成熟的课程体系，能够帮助学生改善平时在学习或者生活中的不好习惯，让学生能够严格的要求自己。从而在之后的学习过程中，能够有一个非常不错的发展，助力学生的美好未来。

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