准备考研过程中状态不好怎么办

考研是一段艰难而漫长的旅程，就在即将吹响号角的这个时候，我们要调整自己的最佳状态。下面就来看看这篇准备考研过程中状态不好怎么办，相信你们会喜欢的。

选择舒适的床上用品

一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但住学校宿舍的考研党来说，硬床板才是标配。不过大家还可以给自己选择一个舒适的枕头，也可以经常把被褥拿出来晒一晒，吸收了阳光的被子也能带来良好的睡眠。

保持充足的睡眠

生命中近三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是身体恢复的基本保证。保证良好的睡眠，等于保护了一个健康的身体，希望大家把自己的睡眠经营好，以良好的状态迎接考研的挑战!

不要胡思乱想

容易胡思乱想的人一般心思都是比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然大多是性格因素造成的，但还是要建议大家尽量克制，毕竟考研期间，你的主要任务就是复习备考，其他不相干的心思可以暂时放在一边。

拒绝喝提神饮料

咖啡因是一种有效的提神剂。很多考研人会选择喝咖啡、茶或其他功能饮料来提神，提高学习效率。但值得注意的是，永远不要依赖这些提神饮料。

偶尔喝是可以的，但从长期来看，它肯定会影响你的睡眠，良好的精神状态是靠有规律的休息来维持的，而不是靠物质上的刺激。

保持适度的运动

适当的运动既能放松心情，缓解压力，又能让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更轻易促进“深度睡眠”。但是要注意运动不要太剧烈，而且运动时间和睡眠时间应该拉开一点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

考研是一段艰难而漫长的旅程，就在即将吹响号角的这个时候，我们要调整自己的最佳状态，让自己在考试的那一天，交一份满意的答卷。

PubMed/629521