苏州高考辅导_高三学生复习期间出现心理问题如何调节？

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   在现在的高考备战中，压力是必不可少的，它充斥在空气中，弥漫在生活里，无时无刻不在提醒着你：高三了！因此，如何在压力中发展是“准高三人”迫在眉睫的任务。很多学生谈起压力，总带着一种“谈虎色变”的语气和神态。

其实压力并无好坏之分，往往是因为考生们没有正确地对待它而产生了消极的影响。其实，当考生们能在压力中游刃有余时，相信你会说：压力就是学习的动力。那么，高三的学生们到底应该如何缓解学业上的焦虑，减轻压力呢？下面跟着星火君一起来看看吧。

一、       一、切勿对考分过分看重，将高学历等同于自己的人生价值

很多考生出现考试焦虑，都是因为过分看重考试分数，为了缓解和消除考试焦虑，星火君建议高三的同学们可以尝试以下几个策略：

1、选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

2、未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

3、考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。

4、不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。

二、好学并且乐学，加强自信心

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

但是，持久、过分的自卑感容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

1、对自己有一个客观、全面的评价。

2、善于将成功归结为自己的努力，体验内心的喜悦感和成就感。

3、要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

4、不妨制订阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。

5、乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

三、克服精力分散的毛病，提高学习效率

有注意力分散问题的高三学生可以尝试三步控制法：第一步，当出现某种不正常的情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已经制订的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。学会上述技巧，同学们就可以克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。

四、正确理解应试，保持良好备考心态

一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

高三学生应该学会正确看待应试和备考。应试与应试教育是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革，但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的。高三学生应该客观地看待这个现实，努力备考，使自己在高考中取得理想的成绩。

五、正确调节心理压力

    随着高考的临近，同学们进入紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于复习备考。压力过大，会造成紧张、急躁的心情；没有压力，不利于学习效率的提高。所以，高三学生应该学会用正确的方法调节心理压力。首先，高三学生应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习、积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵、运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。

其次，要在老师的指导下制订自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。最后，同学们要注意搞好团结。同学间既竞争又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。

“欲胜人，先胜己”，同学们看了上述克服考试焦虑以及减压的方法后，在复习备考时，一定要正确看待自己。考试不可怕，考试焦虑也不可怕，可怕的是自己不相信自己，两军相遇勇者胜，鹿死谁手还未可知，正值青春年少的你、勇敢无畏的你，现在没有任何理由轻视自己。

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