苏州高中辅导培训_熬夜学习难避免？不如把试试这些方法！

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   许多家长们可能都看过“因作业多，15岁男孩猝死课堂”的新闻。在担心孩子过分劳累的同时，不少家长也觉得有心无力：作业多任务重，大家都在上晚自习的同时，也不能单独将孩子接回家吖……

        星火君也觉得熬夜学习，不仅令孩子身体吃不消，也容易导致第二天上课精力不集中。但如果一定要熬夜，做爸妈的一定要注意，对于熬夜学习也需要方法和技巧，跟星火君一起来看看吧!

      一、明确当天晚上学习的目标

        熬夜之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成浪费时间会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

       二、学习之前不要上网、看电视、玩游戏等

        在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。如果遇到熬夜时因特殊的情况不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能。定下时间，时间到了之后，坚决断网，开始学习。这样你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

         在使用电脑学习时，手机最好也关掉或改为静音。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

       三、比较烦的时候，试着马上开始学习

        有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。

        当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去……

       四、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

        晚饭吃的过饱，不仅体重会增加，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖。

       五、选择好一点的台灯

        合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

      六、学习40分钟左右要休息一会

       学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间。

        如果任务不是太重或者已经很晚了，可以早点休息，保持体力，明天再学习。

      最后提醒大家

      初中、高中考生虽然要珍惜时间，但晚上学习不宜过晚，或者要因人而异。如果要熬夜学习，最基本的原则是不影响第二天的学习状态。当然，能不熬夜是最好的，养成科学规律的作息规律也是备考中的重要组成部分。

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