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校区:黄浦、浦东、徐汇、杨浦、闵行、虹口、静安、普陀、闸北、长宁、嘉定、松江、宝山、奉贤
表演专业形体辅导:压腿练习
动作解析:
1、站在距压腿鸽米的地方(要根据下肢的长短来决定)
2、将一条腿放在杆上,两条腿要是保持伸直,脚尖向上。
3、挺胸,收减腹部,背部挺直,然后慢慢向下压。
这个动作可以锻炼到大腿后侧肌肉。
压腿练习分解动作:
1、侧站在离压腿杆0.5米的地方
2、将一条腿放在压腿杆上,双腿伸直,双脚脚尖向一侧。
3、挺胸,收减腹部,背部立直,身体向侧部压。
坚持10-15秒,换腿,重复的动作。这个动作可以拉伸你的大腿内侧。
联系人:董老师
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