苏州少儿英语培训_8招解決寶寶不肯好好吃飯

好不容易把心肝寶貝拉拔到跑跑跳跳的年紀了，卻見他胃口不佳，不是這個不好吃，就是那樣不愛吃，零食、甜飲又自有主張，飲食毛病叢生，令人憂心。

以下是常見的現象，讓專家告訴你該怎麼辦？

■抱著科學麵當零食

小小一包泡麵帶來的問題不少：麵條經過高溫油炸，有致癌危機；一包泡麵鹽量可達5～8公克，可能超過衛生署建議成人一天攝取的鹽量（6公克）；而調理包中的肉類需經真空包裝、高壓滅菌，維他命B群、鐵質等營養素都被破壞；熱量高達500卡，佔了小朋友一天建議攝取量的25％，脂肪約有26公克，佔了一天建議攝取量40％。

「泡麵幾乎不含任何營養素」，前大林慈濟醫院營養師翁瑩蕙提出警告。

專家妙方：

‧一定要控制吃的頻率，「每週最多一次，毒素才不至於累積」翁瑩蕙說，且一定要煮過，再添加青菜、豆腐、蛋等補充營養，而調味包最好只放一半或三分之一，讓湯頭有味道就好。

‧試著跟小朋友講道理，告訴他常吃會長不高、打電動拿不到高分、對皮膚也不好，最好家裡也不要買，由大人以身作則，讓小孩慢慢戒掉。

■不喜歡咬硬硬的水果，小欣乾脆什麼水果都不吃了

有些小朋友不喜歡較酸、太硬、或需要剝殼的水果，但水果能提供維生素C、纖維素及水分等，衛生署每日建議量約小孩兩個拳頭大，如果攝取不夠，可能會造成便秘。

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