《情绪与压力管理：找到你的情绪按钮》 祁娜

培训时间：2016年8月11日 一天   9:00-12:00   13:30-16:30

培训投资：人民币1980元/人(含培训、资料费、茶点、文具费等)

培训地点：北京海淀区（详细请报名后索取确认函）

培训对象：中高层管理人员，基层员工，或者长期处于高压力部门的相关人员

培训方式：视听赏析、情景模拟、案例解析、分组研讨、现场答疑。

学员收益：

? 能够让学员学习到简单易行的放松及情绪管理疗法；

? 找到快乐的源泉，掌握情绪管理技巧；

前    言：

是否难以控制情绪，痛恨自己的暴躁臭脾气？

是否感觉压力山大，想把所有的压力都甩掉？

可是，没有情绪，白开水样的人生有什么意思？

可是，没有压力，缺乏动力的生命有什么追求？

情绪和压力，亦敌亦友，如何快乐同行？

我们的负面情绪源于内在的情结。而情结得不到融解或转化时，外在的人或事很容易将情结唤起而产生愤怒、悲伤、抑郁、恐惧等负面情绪。此类情绪会困挠我们的家庭生活，亦会令工作效率降低。而无法开心地活在当下！

现在，让我们开始了解如何管理情绪，减轻压力！

敬请带着您在工作中遇到的难题，步入博思嘉业8月11日培训现场，与中国著名实战派培训专家祁女士现场对话！

课程要点：

《情绪与压力管理：找到你的情绪按钮》 主讲：祁女士（8月11日）

前言：识图——情绪的解读

一、 情绪管理：找到快乐的源泉

1、 解读情绪

2、 情绪的内涵

3、 什么是负面情绪（SDS量表测试）

4、 认识自身情绪的能力

5、 情绪管理放松疗法

A、 呼吸放松法

B、 肌肉放松法

C、 想象放松法

6、 合理情绪疗法

A、 寻找你的ABC

B、 非理性信念三特征解析

C、 人际关系黄金法则与反黄金准则

7、 情绪秘密解析（视频）

二、 压力缓解：找到快乐的真谛

1、 测一测：你的压力有多大

2、 什么是压力

3、 压力事件的回顾压力产生的外部因素

4、 压力产生的内部因素

5、 压力对人体机能的危害

6、 寻找压力源清单

三、 情绪管理与压力缓解技巧：快乐其实很简单 

1、 均衡人生的五大管理

A、 健康均衡

B、 事业均衡

C、 情爱均衡

D、 人际均衡

E、 魅力均衡

2、 压力应对策略

A、 精神世界的均衡

B、 身体营养的均衡

3、 办公室点穴减轻压力

A、 A、针对身体不适的减压方法

B、 B、针对情绪不适的减压方法

四、 蝴蝶的启示

祁女士  博思嘉业企业管理咨询有限公司高级培训师

一、讲师背景

北京大学心理系研究生，美国人力资源协会（SHRM）会员，四年摩托罗拉（中国）电子有限公司企业内训师，美国通用咨询有限公司高级培训师，GREAT 管理咨询公司高级讲师，四年正恒水处理科技有限公司营销副总经理，浙江省银行业职业素质提升特聘讲师，清华大学总裁班特聘讲师，武汉大学商学院特聘讲师，SMI、LG商学院特聘讲师。

二、主讲课程

《情绪与压力管理》、《企业公文写作与规范》、《高级行政、秘书实操技能提升》、《企业员工职业化素养提升》、《中高层领袖魅力提升》、《商务礼仪》、《商务演讲技巧》、《酒店服务礼仪》、《时间管理》等。

三、课程特点

企业战略发展与实务操作相结合，系统理论和多元化的培训案例使培训现场

和谐活泼，能够让参训学员的培训成果可持续性吸收。较强的亲和力表现和课程的统筹性设计，使培训课程形成良好的多次销售模式。

四、曾服务部分客户

东风汽车集团、丰田汽车、北京百得利汽车、现代汽车、中国银行、中国民生银行、中信银行、光大银行、威海商业银行、中国邮政储蓄银行、国家电网、广西电业集团、河南省电力公司、特变电工集团、中国电信、中国网通、浙大网新、手中乾坤、大唐电信研究院、中企网络、三洋通信、万通地产、建外SOHO、摩托罗拉、顶新集团、正大集团、箭牌集团、今麦郎、丸善食品、圣西林食品、津美乐食品、津乐园食品、中奇制药、德国安德烈斯蒂尔、通用半导体、统一电池、劲量电池、合动能源控股、十五冶金、美克家私、三星电子、三美电机、西迪斯电子、爱之如服装、合动能源控股有限公司、特变电工衡阳变压器有限公司、北京手中乾坤信息技术有限公司、联想集团、清华同方、浪潮集团、首信集团、厦门电信、北京移动、中国联通潍坊公司、东方卫星网络技术公司、华讯集团、TCL 电脑科技、太阳通信、翰林汇科技、通用科技集团、北京电信长城、河北通信、商务通、雅戈尔服装、皮尔卡丹服装、报喜鸟集团、顺美服装、步森服饰、蓝豹西服、威可多西服、雪歌服饰、圣得西服饰香港凯撒服装、应大（台湾）皮革时装、劲霸服饰乔治白服饰、大连思凡服饰、乔顿服饰、倬维服装、法国艾奈尔时装、欧迪芬服装、李宁、鄂尔多斯集团、萨瑞儿鞋业等。